[...] - Eee, ja to mam nawet więcej jak rano śpiesząc się do pracy samochód odśnieżam. Wiecie jaka jest różnica między rosyjskim optymistą, pesymistą i realistą? - Optymista, uczy się angielskiego. - Pesymista chińskiego, - Realista siedzi w domu i czyści Kałasznikowa. Pieści chłopak dziewczynę. On: - Kochanie, czy ty masz piersi? Ona: - [...]
[...] ;((( Ale może przed 30-stką zdąrze.... {{:-(%-) CienkiGosciu tutaj w sumie moge napisac to samo co do Mario ;-) ze bardziej wkvriwajace jest to wahanie wody, nie wiaodmo czy kalorie podbijac czy nie, bo jest shiza ze np to fat, a za dwa dni juz jest ok. A nie chce się do konca roku za bardzo zalewac bo od połowy stycznia roztrenowanie %-) I [...]
[...] z okresu base 1 które oferuje trainerroad ten najbardziej wpadł mi w oko z dwóch powodów: bo jest najbardziej uniwersalny tzn jest praca nad każdą strefą, jest dla koni czyli dla mnie i po nim spodziewałem się dużego progresu ftp. Założyłem sobie że okres bazy 1 poświęcę na maksymalną poprawę ftp po to żeby w późniejszych okresach jak już [...]
[...] z racji żę nietrzymam higieny snu fajnie było pierwsyz raz w życiu maiłem ochote coś robić ,działąć wziołem sie za sport od nowa i zapałęm ,termo nieziemskie nawet w spoczynku siadam 20 min i już tak grzeje żę hej poleciało mieska ,niekombinowałęm z zadnymi koksami gdyż poczułem więcej testa po libido i agresji no i pewności siebie..jednak [...]
/SFD/Images/2015/8/27/e4897579abe64acda8709473d8701598.jpg Zobaczyłem, że znajomy z siłki taką nosi i mi się spodobała :)) xD Tyle, że on ma formę zbliżoną do niego, a ja wyglądam jak kupa %-) Ale motywacja +5000 W DNT myślę, że dobiję do 2300 kcal, a potem tylko w DT. Co 7 dni sprawdzam obwody, wagę itp. Wszystko tak jak chcę - łapa już 38 cm [...]
[...] dokładałem kalorii gdy był zastój i musiałem startować ze zbyt małych. Chyba. To kwestia do poprawki na next masę }:-( A póki co pobawię się w rotację węglami, a nie cięcie kalorii. Zależnie czy będzie progres czy nie, ale ja go kurfa widzę, więc się zdziwię jak będzie lypa. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-24 00:01:37
REDUKCJA DZIEŃ 95 VLCD DZIEŃ 1 Nie sprawdziłem wagi po toalecie po tym ładowaniu fatem. Nie wiem czy wodą podlało czy nie - raczej nie bo jak biceps robiłem to pajęczyna na łapach itp. Bardziej kwestia psychy - oczywiście znajomy preferujący starą szkołę nie kuma, że skoro on przez 14 lat stażu doszedł do tego, że może być 24/7 na poziomie 7% [...]
[...] chorych ambicji/celów niemożliwych do zrealizowania- tylko pokonywanie własnych słabości i podnoszenie poprzeczki co rok. Porównaj siebie ale do siebie sprzed roku czy dwóch. Gdzie byłeś i co miałeś- a gdzie teraz jesteś i co zrobiłeś. I tym się ciesz a nie porównuj z kimś kto musi tylko trenować,jeść i coś od czasu do czasu wstawić [...]
[...] bawią, a ja stałem jak kołek, coś pogadałem, ale myślałem tylko o zjedzeniu czegoś co zmieści się w makro. Samopoczucie do dupy. Treningi w pewnym momencie stały się czynnikiem odpowiadającym za palenie fatu, a nie czymś co się robi dla przyjemności. Sama forma szczęścia mi żadnego nie dała. No gapią się ludzie jak się dobrze [...]
Jak Przemek pisze. Jesteś Ty i nikogo innego nie ma. Wiem że łatwo pisać bo sam to przerabiaLem. Jak ja pierwszy raz startowałem i widziałem 12 czy 13 pozostałych pisałem do swojej kobiety i do Wojtka który był że mną co ja tutaj robię. A to stres. A stres dodatkowy w ten dzien nie jest potrzebny. Ale okazało się że pomimo że nie widziałem siebie [...]
Jak Przemek pisze. Jesteś Ty i nikogo innego nie ma. Wiem że łatwo pisać bo sam to przerabiaLem. Jak ja pierwszy raz startowałem i widziałem 12 czy 13 pozostałych pisałem do swojej kobiety i do Wojtka który był że mną co ja tutaj robię. A to stres. A stres dodatkowy w ten dzien nie jest potrzebny. Ale okazało się że pomimo że nie widziałem siebie [...]
A nie może byc tak ze nie leci bo właśnie mało kcal? Leptyna? Sama tarczyca to nie wszytsko. Czy insulina. Jest jeszcze kortyzol czy leptyna. A te hormony przez brak ładowania (wegli) mogę zrobić więcej złego niż w przypadku ładowania.
[...] zacząłem dbać o stałą progresję ciężaru rzędu 2,5 kg do 5 kg max w większych bojach typu martwy ciąg, siady. Jedynie wznosów bokiem nie robiłem siłowo bo...technika się liczy, taa... Mówiły mi to te same osoby z mojej pierwszej siłowni, które gadały, że 100 mg trenu e2d to minimum %-) Dodatkowo dodam, że czasami Przemek widuje jak ćwiczę, a [...]
[...] / 12x12kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening sporo czasu zajmuje. Ale troche jest do przecwiczenia. Nie wiem jak z tymi rampami czy nie za krótkie?? i nie ma co sie sugerowac obciązeniem na wyciagu bo to samo róbka i chodzi jak chodzi. Ale do rzeczy najbardziej zalezy m teraz na poprawie tych pleców [...]
[...] czas; popracuję nad tym @@-) 20 min na biezni, marsz przy tętnie ok 150 uderzen na minutę (maszyna nie miała czujnika ale zmierzyłam sama z zegarkiem)- i tutaj moje pytanie- czy dobrze że to robię po siłowym, a jeśli tak to wystarczający czas/za długo/za krótko?? Czy nie robic tego wcale i aeroby zostawic sobie na dzień bez treningu siłowego?? Na [...]
[...] wersja siebie i osiagnac maksimum swoich mozliwosci. Odniosi sie to do wszystkich aspektow mojego zycia, wyglad included. Moj cel- chce miec atletyczna sylwetke. Nie wiem, czy przymiotnik "atletyczny" opisuje to, co konkretnie mam w glowie, wiec wrzucam zdjecie, kogos, kto spotyka sie z moim estetycyzmem. Jasne, moge komus podeslac zdjecia. [...]
[...] bylo juz kilka razy o tym mowione ale w antloku informacji ciezko sie czasami polapac :-) W największym skrócie: ściągasz na telefon, odpalasz GPS. Aplikacja rysuje trasę, liczy przebyte km, czas, ~ilość spalonych kalorii (ale to raczej w formie ciekawostki) w zależności od rodzaju aktyności jaką wybrałeś (np. bieganie, chodzenie, jazda na [...]
[...] 45kg na następnym trenie, jeśli się uda, zejdziemy już na rampa 10, kolejny wzrost siły, inna strefa powtórzeń - lepszy bodziec :) Spróbuję zaatakować, jak wyjdzie - zobaczymy ;-) Wiosłowanie - widzisz co się dzieje? w 1 fazie nie było retrakcji - był szrugs, w takiej sytuacji nie poprawiamy grubości najszerszych, a grubość tylnych [...]
[...] Dobrze, że już wszystkie badania masz za sobą, mnie to niestety jeszcze czeka. I się odwleka. Rezonans przysadki mózgowej: w skrócie: wszystko jest ok, żadnej całkowitej nidoczynnosci nie wykryto... Rezonans nie ma celu wykrycie niedoczynności (no bo jak?), ale wyszukanie ewentualnego guza lub gruczolaka albo np. przemieszczenie się przysadki z [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
